很多人会出现圆形、椭圆形或不规则形斑状脱发，大家总是戏称是用脑过度引起的，这种情况被我们称之为斑秃。斑秃的病因很多，内分泌失调、自身免疫、遗传因素等都是斑秃出现的原因。大家都知道出现斑秃之后很难看，都不想这种情况出现。那么大家就要注意对斑秃的预防了，可是要预防斑秃该怎么做呢？下面我们就为大家详细介绍一下。

要预防斑秃该怎么做

1、注意缓解精神压力

消除精神压抑，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。

现在人们普遍的生活压力都比较大，精神紧张和焦虑的情况会让一些人的情绪处于不稳定的状态，同时内分泌系统也受到一定的影响。劳累过度再加上精神刺激，就会让一些人患上斑秃这种疾病。因此，人们要学会劳逸结合，合理安排工作和生活。

2、注意对头发的护理

勤洗发，洗头的间隔较好是2-5天。不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。

洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使发丝大伤元气。

不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。较理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

3、注意饮食合理

吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

温馨提示：要想预防斑秃大家要多注意以上几点，当然我们的介绍也不是很全面，大家可以咨询皮肤病医院的医师，请他们帮大家详细讲解。如果大家要是出现了斑秃的话，我们建议大家越早治疗越好，早期的治疗一般比较容易，患者可以尽快的恢复。而如果病情加重的话，会对患者造成很多的不利影响。