白领工作压力大，经常会出现脱发的情况，许多人没有时间治疗，也有一些白领治疗后由于调理不好，继续出现脱发的情况，对患者的心理造成严重影响。其实，对于白领来说，可以做一些饮食的调养，起到养发护发的效果。一下是医师推荐的几种脱发食料良方，并且有医师对一些不合适饮食的介绍。

一、白领养发护发要注意的几个饮食：

1、应多喝生水或含有丰富铁质的食品，瘦肉、鸡蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是较好的治疗食物。脱发或秃头的人，头皮都已硬化，上述的食物有助于软化头皮。

2、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。

3、充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

可能造成白领脱发的一些饮食，应注意避免：1、酸性食物如肝类、肉类、洋葱等。2、烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。3、食糖和脂肪丰富的食物，如肝类、肉类、洋葱等；4、油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。