长痤疮饮食上要注意什么？痤疮（青春痘）是比较常见的皮肤疾病，它也给很多的人造成了不小的困扰。引起痤疮的原因很多，饮食不合理也是其中的因素之一。因此，大家在出现痤疮的时候更要多注意日常的饮食，否则痤疮的病情将会更加严重。那么长痤疮饮食上要注意什么呢？下面我们就为大家详细介绍一下。

长痤疮饮食上要注意什么

一、长痤疮不能吃的食物

1、辛辣刺激的食物：平时如果吃得太辣那么脸上会起痘痘，因为这类食品性热，食后轻易升火，痤疮者本属内热，服食这类食品无疑是火上加油。腥发之物也不能吃，因为腥发之物会造成机体过敏，进而加重痤疮病情，而且使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。

2、高糖食物：高糖饮食会引发内分泌系统的一连串不良反应，促进痤疮生成。避免食用升糖指数超过70的食物，它们包括：白面包、椒盐饼干、薯片和垃圾食品。低糖食物包括：蔬菜、豆类和杂粮面包。

3、高脂食物：脂肪越多，体内产生的热量就会增加，内热加重，那么痤疮自然会发生，所以必须不要吃猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。而且大家要注意虽然患有痤疮需要进行营养的补充，但是千万不要盲目的进行补充，由于补药大多为热性之品，补后使人内热加重，更易诱发痤疮。

二、长痤疮要多吃的食物

1、富含维生素b类的食物：维生素b2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、蛋白质和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素b2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类及绿叶蔬菜等。维生素b6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。含维生素b6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。

2、富含维生素a的食物：维生素a可调节上皮细胞的代谢，对毛囊角有一定的调节作用，同时能调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵袭，有利于痤疮患者的恢复。含维生素a丰富的食物有：金针菇、胡萝卜、韭菜、荠菜、菠菜、动物肝脏等。

3、有清凉祛热作用的食物：痤疮患者大多数有内热，故饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。

4、富含锌的食物：锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化作用。含锌较丰富的食物包括瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

温馨提示：以上就是我们对“长痤疮饮食上要注意什么”的介绍，希望有痤疮青春痘的患者可以多加注意，饮食是调理人体机能的重要部分，多注意合理的饮食对于一些疾病的恢复是很有好处的。另外我们要提醒大家，痤疮需要到的皮肤病医院治疗，如不能及时治疗，其反复发作，很可能会给患者带来许多的危害，希望大家能重视起来。