光泽的秀发不仅是女性健康和青春的标志，还是女性打造靓丽外型的重要“道具”，而头发变少就会打击到女性的自信心，那么头发少怎么办呢？多食用以下的几种食物可以帮助头发快速生长。

1 多吃五谷杂粮。如今许多洋食品流入，很多女性常常不吃饭而吃面包之类的食物，其实我们祖祖辈辈吃的谷物才是营养丰富的食物。同时多吃些通便的食物，对缓解脱发状况也有一定作用。

2 多吃含铁的食物。如果人体内的铁含量缺少就会出现脱发的现象。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3 多吃含植物蛋白的食物。现在很多保健营养品都含有植物蛋白，但是从食物中获得植物蛋白的方式更健康，富含植物蛋白的食物有大豆、玉米、黑芝麻等。

4 多吃碱性的果蔬。医学研究显示，导致头发变得发黄和脱发的因素之一是因为血液中含有酸性的毒素。原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。比如洋葱、肝类、肉类等食物中酸性毒素比较多，要尽量少吃。所以多吃一些碱性的果蔬可以缓解脱发现象。

5 可以用生姜轻轻涂抹掉头发的地方，生姜可以促进头发的生长。在饮食方面要全面，不要挑食，多吃一些壳类的食物还有黑芝麻。这些都是对头发油好处的。

6 平时少喝酒抽烟，烟酒会使与头皮连接的细小血管阻塞，还会抑制毛发细胞的分裂。导致毛囊获取不了营养和氧气，同时还增加了身体内脏器官的负担，阻碍营养物质的吸收，从而影响头发的生长。

7 不要长期的使用电脑，更不要玩游戏。这样长时间的集中注意力，会让大脑的兴奋性增高，使得内分泌发生紊乱，毛囊堵塞，引起头发易断，脱发。

8 不要经常的去染烫头发，染烫发剂里面含有部分化学物质，对身体对头发都有一定的影响。发剂容易损伤头发的油脂，使头发变干、易断，色泽暗淡。

与其到处跟别人到处打听头发少怎么办，不如踏踏实实改良下饮食，相信一段时间后你就能看到效果。